z brzucha

[...] niż barki i ramienne (dalej nie wiem o co z nimi chodziło). Dochodzą mięśnie klatki, i nie tylko piersiowy większy, większość mięśni pleców, praktycznie cały zespół mięśni brzucha, mięśnie nóg... Nie pamietam rodzajów miesni ale są jakieś tam włókna czerwone itp blablabla i zależy które mamy bardzie wypracowane Włókna szybkokurczliwe i [...]

[...] przy okazji tez sie robia ladniejsze ( moze to wina odsloniecia je z tluszczu) Ogolnie na calym ciele wiele tego tluszczyku mi nie zostalo, tylko ta oponka na samym spodzie brzucha mnie wku... strasznie, ale mysle ze trzymajac jeszcze pare miesiecy dietke , aeroby czy hiit i ciezki trening dojde do upragnionej sylwetki i wtedy zmienie dietke na [...]

[...] bo w chwili obecnej trzymasz w tym kombinowaniu palmę pierwszeństwa. Akcja zadek, to się w zadek chcesz bawić? A gdyby była akcja "krata do lata" to łaziłabyś i jęczała, że brzucha nie czujesz? Napisałabym Ci wulgarnie, co możesz zrobić, żeby dupsko "poczuć", ale po prostu nie wypada @@-) Nie widzisz, że nikt już do Ciebie nie ma cierpliwości? Z [...]

[...] 4.Przewodziciele na maszynie 4*50-70 5.Odwodziciele na maszynie ( w tych miejsach noje nogi sa najgorsze) 4*50-70 6. Wypych nog na maszynie do tylu z obciazeniem 4x20-25 na noge 7>Wspiecia na krazku ( na lydki ) 3*20-30 8. Łydki na maszynie 4*20-40 9.Spiecia brzucha z obciazeniem 4*30 10. spiecia na macie skosne 4x30 na strone 11.Kołyska 4*30

[...] prostowniki rzbietu z obciazeniem(malym) na lawce rzymskiej 3x15-20 biceps uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek)

[...] :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko batonikami ;] A teraz ściślej. Kolego *******Sie, mięśnie brzucha to nie (6 kawalkow mięska pod skórą :D ). Składają się między innymi z mięsni prostych brzucha, skośnych, prostownika itp. Najpierw dowiedz się co to jest. Potem gdy [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] 4 x 15 c) wciąganie ciężaru na sznurku (przedtamiona) Brzuch a) Skręty tułowia na maszynie 4x15 na każdą stronę b) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4 x 15 b) Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 Po wszystkim aeroby 40 min lub interwałami 20 min Co do tych śniadań to zamienić te płatki i jogurty na kanapki z pieczywem razowym i [...]

tak , jestem na koncowce redukcji... z 78 zjechalem do 69, ale teraz chce jeszcze brzucha wytepic do konca, bo mi zostalo na dole, i za mc chce zaczac isc na mase , czysta bez zalania sie... co jest w planie przekombinowane? cwiczylem splitem i tam mialem rozne cwiczenia, wg mnie ten jest prosty jak drut... ale jestem sklonny zrobic A i B , [...]

chodzi o to zasysanie brzucha? mój tata (77 lat) jest b. aktywny, od lat pali długie kilometry na rowerze :) ale generalnie u mnie w rodzinie wszyscy mają nadwagę lub są otyli, tylko ja i jedna moja kuzynka jesteśmy szczupłe. w lutym spotkałam się z niemiecka częścią mojej rodziny, nie widziałam tych ludzi od lat lub nigdy, wszyscy okrąglutcy.

Od masy mięśni brzucha są ćwiczenia wielostawowe + ew. ćwiczenia bezpośrednie brzucha z obciążeniem. Od widoczności jest niski poziom bf. Koniec,kropka. Temat wałkowany dzień w dzień.Używaj wyszukiwarki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-07 20:01:22

[...] do świecy, i do tego zwykłe spięcia- spięcia, a nie pełne brzuszki" A wlasnie robie swiece i bardzo mi sie podoba. Nie wiem jednak, czy angazuje ona dole czesc miesni brzucha - w atlasie M. jej nie ma. Bede probowal z tymi spieciami. Proponujesz w lezeniu plasko czy na po katem? _______________________________ Chcialbym serdecznie [...]

Ta, a potem tylko pozycje z góry utrzymują Jakie skośne? Brzucha? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-05 14:32:27

[...] pomogło, aczkolwiek spróbuję dowalić nawet 40g błonnika dziennie, różnorodnego.Mam nadzieje że pomoże, jeśli nie no to trudno i tak dokończę chyba te 25dni na low carb, ból brzucha nie jest uciążliwy, a nie mogę sobie chyba rozwalić jelit czy czegoś innego tylko przez miesiąc, tym bardziej że ból jest na prawdę lekki, jego nasilenie jest lekkie [...]

[...] Czy to tylko takie złudzenie? Ewentualnie, czy to jest faktycznie możliwe? Wiadomo, że kształt mięśni może się znacznie różnic i wynika to z wielu wariantów genetycznych, ale czy posiadanie "dodatkowych" mięśni prostych brzucha jest dopuszczalne? Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0974f85704fa4ab29f5d596e1516c918.jpg

[...] byłem już w pełni zdrowy wykonywałem ćwiczenia w celu rozwinięcia mięśni ud (przysiady ze sztangą, suwnica itp.)Bardzo pomocną rzeczą przy porawie siły strzału są mięśnie brzucha( a więc ćwiczyć brzuch). Krótko mówiąc na siłowni ćwiczyć nogi, ale trenując jednoczesnie piłke nożną będzie to trochę trudno pogodzić, więc jeśli nie możesz to [...]

dlaczego zbedne... zeby miec kaloryfer samo spalenie tluszczu chyba nie wystarczy.. poza tym im wiecej miesni tym organizm wiecej spala tego tluszczu nawet w spoczynku, ja bym z cwiczen siłowych brzucha nie rezygnowała, nie warto wiec miec silnych tych miesni?? Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-22 12:35:09

[...] wyciągu górnego, siedząc 3. wyciskanie sztangielek, siedząc 4. wyciskanie sztangielek, leżąc 5. odwrotne pompki 6. wykroki ze sztangielkami 7. wspięcia na palce 8. spięcia brzucha zrobiłem 3 takie obwody, każde ćwiczenie po 15 powt, trening szybki, ciężary kobiece, duża intensywność. suplementacja - 2g omegi 3 - 200 mg magnezu - kompleks [...]

[...] brzuch paroma cięzkimi seriami raz w tygodniu niż codziennie męczyc go przez dwadzieścia minut. Ale oczywiście to kwestia priorytetów. Najlepszą opcją na rozbudowe mięśni brzucha i uwidocznienie ich jest przede wszystkim niski poziom bf i trening typowo siłowy. A jak idziesz w kalistenike to rób głównie unoszenia w zwisie. Ale zaraz zaraz [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 10 10 10 PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 15 1. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 10 10 8 8 2. podciąganie na drążku w wąskim chwycie do klatki/neutralny albo podchwyt/ 4 x max/12-6/ 3. Wznosy [...]